witam, Kupilem zestaw Trecka TREC Creatine Mikro 400g + Tauryna + 500g Dextroza + HMB 300cap. Zaczynam pierwszy cykl kredki i mam pytanie odnosnie przyjmowania dawek. Wzasadzie jestem juz zorientowany w jakich ilosciach tylko co do czasu przyjmowania jeszcze nie. W poscie " DAWKOWANIE RÓŻNYCH KREATYN" jest uwzglednione : CREATINE MICRO 200 MESH + [...]
caly czas slysze strzelanie w uszach przy przelykaniu sliny.mam to od roku.lekarze nie wiedza o co chodzi wiec kieruja mnie na operacje bo mam krzywa przegrode nosowa i moze to byc od tego.nie wiem co robic.czy ktos z was mial taki lub ma problem.
Witam. Na wstępie powiem, że ćwiczę raptem 1,5 m-ca co znaczy, że po prostu nie mam pojęcia, co jest dobre, a co nie. Do tej pory biegałem 6 dni w tygodniu. Pn-śr - ok 8,5 km dziennie, czas - 65min. Czwartek odpoczynek. Pt-sob - tak samo jak wcześniej. Niedziela odpoczynek. Od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć całkiem inaczej. Pn - Bieg jak [...]
[...] wysokie ciśnienie w uszach , inny dźwięk , wrażenie jak bym miał wodę w uszach. Kiedyś spożywałem kofeinę w tabletkach , i były te same efekty , może ciut większe. Nie wiem czy jest to jakieś nadciśnienie czy nie, bo nie mam możliwości zmierzenia sobie pulsu. Kondycyjnie i wytrzymałościowo jestem bardzo dobry, nawet nie czuję się ogólnie [...]
[...] efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby angażować wszystkiego partie mieśniowe , Słyszełem ze kraulem ale nie wiem czy to prawda ? 5.Czy piłka ,paintbal ,siatkówka pomogą mi w osiągnieciu mojego celu ? Bardzo prosze o pomoc ; )
[...] zamiar zrobic sobie cykl Deka 1-10 300mgc7d i prop 1-13 100mgc2d moje poprzednie cykle tez opierały sie głownie na nandrolonie pierwszy cykl to było 1-8 deka 200mg c7d drugi cykl 50mg superki c2d i 100mg propa c2d od poprzedniego cyklu mineły 2-3 miesięca wszystkie sa zrobione w przeciągu 10 miesiecy czy ma sens walic nandrolon 3 raz z rzędu?
witam.jestem na lekkiej redukcji i mam w zwiazku z tym kilka malych pytanek: wiec do rzeczy -czy przed poranna sesja aerobowa (szybki marsz 40-50 min) mozna wypic koncentrat wpc czy lepiej trenowac z calkowicie pustym zoladkiem.czy porcja wpc nie zakloci celu porannego treningu czyli palenia tluszczu, i czy dostarczajac bialka nie ochronimy miesni [...]
Witam, mam pytanie do ludzi którzy znaja sie na tym temacie, a wiec -czy ginekomastia rózni sie w jakiś sposob od lipomastii? -jak odróżnić ginekomastie od lipomasti ? W moim przypadku jest tak że wygląda to jak ginekomastia, ale mam trochę tłuszczu na sobie i wkońcu nie wiem co to jest? jak moje sutki maja dostęp do zimna, wody to robią sie [...]
Witam wszystkich serdecznie i mam następujący problem!!a mianowicei w dniu wczorajszym w dziale doping zamieściłem następujące pytanie: Witam wszystkich serdecznie, czytam te posty o sterydach i nasuwa mi sie pytanie?? "Czy warto narazać się na tak ogromne ryzyko" Dla mnie nie było by frajdą napchać się jakiegoś świnstwa po którym sztucznie [...]
"Posiłek po treningowy spożywamy około 30-45 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. Do posiłku po [...]
[...] trochę zatłuszczoną : mam delikatną oponkę itp wady swojego ciała.. W mojej rodzinie mamy genetykę do nabierania wagi,więc zawsze miałem z tym problem. Mam do was pytanie czy warto w moim przypadku stosować diete na masę ? , czy-przy stosowaniu takiej diety bardziej się nie roztyję i będzie całkowity brak (zarysu) mięśni ? Czekam na odp a [...]
[...] sporty walki, w pon, srode i piatek, we wtorek i czwartek biegam ale czasami tez jestem na treningu, studenckie zycie ni jest bogate iwec nie mam 300zl na zakup odzywek, ale czy jest jakas odzywka ktora posiada wiekszosc chociaz skłądnikow bo nie mam pieniedzy na kupowanie osobno odzywki białkowej, węglowodanowej itd. obowiązkowa fotografia [...]
[...] na konkretny plan. Ostatnio jak trenowałem to "jedna partia na dzień", a teraz chcę zrobić coś konkretnego i sensownego dlatego potrzebuję waszej pomocy. A więc do rzeczy. Co wybrać (jaki system, chodzi o plan)? Mój cel to redukcja, a raczej wyciągnięcie mięśni spod tłuszczyku. Co do diety to postaram się ją trzymać (dodam przykładowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemkanko, przejdę od razu do rzeczy. Natknąłem się na kilka tematów w internecie odnośnie ilości spożywanych WW na Redukcji. Jedni mówią, że "Smalec z brzucha" będzie się dopił przy dużej liczbie WW, natomiast inni, że WW powinno być mało (Nie chodzi mi tu o Low Carb). Jaka jest prawda ? Przy moim planie żywieniowym staram się oscylować w [...]
[...] a teraz pytanie. Czy testosteron ma jakąś wymaganą temperature przetrzymywania( wiem, że w -50 raczje nie wiec proszę bez dziwacznych komentarzy ) i drugie pytanie czy moge go sobie spokojnie wciskać skro tak długo leżał? data ważnoście jest : august 2011. na tesciu napisane : store in dark and cold place under 25 C czyli: przechowywac [...]
od okolo tygodnia odczuwam bol zewnetrznej strony uda, zauwazylam tez nienaturalne wglebienie w miesniu-bolesne.Cierpie od 2 lat na rwe kulszowa czy to moze miec zwiazek wlasnie z nia?Na poczatku bol byl tylko przy chodzeniu, teraz odczuwam go stale.
S.m.p.a., wielkie pytanie co do diety mojej mam otóż mam już od dawna ułożoną i teraz chciałbym np zamienić sobie czy mogę np najpierw 1 tydzień jeść 3 jajka dziennie ( około to będzie 170 g ) a potem np tydzień nie jeść jajek tylko zamiast jajka wprowadzić np śledzia albo makrelę ? ( oczywiście wtedy tez tyle samo żeby wyszło tyle i ile miałem u [...]
[...] konsultuję brata w kwestii żywienia, który jest mocno otyły. Z planowaniem samej diety problemów nie mam, ale mam problem z zaplanowaniem kaloryczności. Wiem, że można obliczyć TDEE i uciąć np 400 kcal, ale mam co do tego pytanie. Nr 1. Czytałem kiedyś w jednej wypowiedzi faftaqa o początkowej ostrej wycince w przypadku osób otyłych, tzn dość [...]
[...] go zejdzie i mocno mnie to zakosztuje. Pomyślałem o zakupie tańszego koncentratu i suplementacji po śniadaniu i obiedzie każdego dnia a izolat tylko na siłownie po treningu, czy można w ten sposób? Jeżeli tak to czy białko powinno być tego samego producenta? Oprócz białka mam jeszcze BCAA, kompleks witamin Orange Triad, Cynk, Magnez, witaminy D3 [...]
Witam. Dopiero zaczynam swoje początki z kulturystyką. Ćwiczę od miesiąca.Lat 25 . 173 cm wzrostu i waga 55 kg. Mam rozpisaną pierwsza dietę i chciałbym Was spytac czy jest dobrze ułożona. 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed [...]
